Preparación
El cloruro de magnesio se consigue muy fácilmente en farmacias y en muchas de ellas se vende en la dosis justa que es de 33 gramos.
Necesitamos entonces:
- Una jarra de vidrio, no de plástico.
- Cloruro de magnesio cristalizado, 33 gramos
- Un litro de agua
Hervir el agua, preferentemente filtrada y dejarla enfriar.
Con una cuchara de madera o plástico introducir la dosis de cloruro de magnesio en la jarra de vidrio y agregarle el agua ya fría. Agitar con cuchara de plástico hasta que se disuelva (lo hace fácilmente).
No es necesario conservar en la heladera.
NO DEBERÁ USAR METAL YA QUE EL CLORURO DE MAGNESIO AL CONTACTO CON EL METAL SE OXIDA Y PIERDE SUS PROPIEDADES.
Dosis recomendada
Una copita tequilera, por la mañana en ayunas
Si resulta demasiado amargo, de sabor amargo.
Si tiene amalgamas de metal deberá tomar el cloruro de magnesio con popote de plástico (no metalico)
Para potenciar el efecto del magnesio se recomienda tomarlo 30 minutos antes de las comidas o en ayunas. Acompañado de vitamina C o B6 se facilitará su absorción.
Se sugiere comenzar a tomarlo a partir de los 30 años de edad, aunque puede hacerse antes.
El Cloruro de Magnesio no crea hábito, no es un elemento químico, es un elemento natural y es compatible con cualquier otro medicamento simultáneo.
No hay un límite de tiempo para tomarlo. Sólo es necesario controlar sus efectos ya que, al ser un laxante natural, puede llegar a producir diarrea o colitis.
El Cloruro de magnesio es una medicina natural aporta muchos beneficios además de ser económico y fácil de utilizar.
Espero que puedas incorporarlo y resolver así muchas dolencias.
Pero es importante recordar que No reemplaza la consulta al médico.
Qué es el magnesio
El magnesio (Mg) es uno de los minerales esenciales de nuestro metabolismo. Cumple una función importantísima en más de 300 reacciones químicas que mantienen el funcionamiento normal del cuerpo.
Junto con el calcio, permiten una mejor comunicación celular: el magnesio tiene la función de distender y el calcio de contraer, Es por esta razón que cuando hay un déficit de magnesio, nuestros músculos no pueden relajarse.
Los huesos son el principal depósito de magnesio, aunque en menor cantidad que el calcio. También se encuentra en los tejidos muscular y nervioso y en la sangre.
Es importante tener en cuenta que el calcio se fija en los huesos en presencia de magnesio. Esto explica la pérdida de calcio cuando tenemos bajos niveles de magnesio y es una de las causas de la osteoporosis y de otras enfermedades óseas.
Su carencia en nuestro organismo
El magnesio se obtiene de los alimentos, pero su carencia en nuestro organismo puede explicarse por el modo actual de nuestra alimentación y un ritmo de vida altamente estresante
A esto tenemos que agregar que el magnesio se degrada con las altas temperaturas de cocción y por la desmineralización de la tierra.
Basta con señalar que por la refinación se produce una pérdida del 85 al 99% y del 50% por la cocción.
Otras razones de su carencia en el organismo
- Una alimentación que aporte exceso de proteínas, carbohidratos y grasas, así como fósforo o calcio, puede interferir en su absorción
- El estrés y el ejercicio físico intenso reducen sus niveles
- El consumo elevado de café, te, gaseosas, azúcar y las dietas altas en sodio.
- También lo reducen los anticonceptivos orales, la diarrea crónica, el uso de laxantes y diuréticos.
- El tabaco y el alcohol
- Los alimentos procesados e industrializados
Signos que indican la falta de suficiente Magnesio
La deficiencia de magnesio puede provocar síntomas serios que incluyen:
- Entumecimiento y hormigueo
•Contracciones musculares y calambres
•Convulsiones
•Ritmos cardiacos anormales
•Espasmos coronarios
•Cambios de personalidad
Incluso, algunos síntomas pueden ser:
•Pérdida del apetito
•Dolor de cabeza
•Náuseas y vomito
•Fatiga y debilidad
Alimentos donde se encuentra
En general son buenas fuentes de magnesio los alimentos que tienen un alto contenido en fibras.
Podemos incluir las legumbres, los granos enteros, las verduras (especialmente el brócoli, el zapallo y las verduras de hojas verdes), las semillas y los frutos secos (especialmente las almendras).
Otras fuentes incluyen los productos lácteos, las carnes, el chocolate y el café.
El agua con un alto contenido mineral, el agua “dura”, es también una fuente de magnesio.
Cómo reponer entonces el magnesio?
El magnesio es un mineral indispensable para evitar muchas enfermedades. Incluso para sentirnos menos cansados o deprimidos.
Por ello es necesario reponerlo y para ello contamos con el cloruro de magnesio.
Propiedades del cloruro de magnesio
El cloruro de magnesio es un compuesto de cloro y magnesio y sus propiedades son tan variadas e importantes que lo señalan como un compuesto que deberíamos incluirlo porque aporta increíbles beneficios para la salud.
Entre otras:
- Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
- Es considerado antiestrés, es un tranquilizante natural y puede ayudar en estados depresivos
- Es relajante muscular, previniendo la fatiga o el cansancio. También evita calambres y fortalece los músculos
- Como actúa sobre el sistema neurológico, favorece el sueño y la relajación.
- Regula la actividad intestinal, actuando como laxante suave. Controla la flora intestinal.
- Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
- Ayuda a distender y mejorar la permeabilidad de las arterias, por lo que es útil para personas con presión alta o hipertensión. Protege de las enfermedades cardiovasculares
- Muy bueno para quienes padezcan altos niveles de colesterol.
- Ayuda en la metabolización de carbohidratos y proteínas. Purifica la sangre.
- Tiene reacción alcalina y ayuda a alcalinizar los líquidos del cuerpo.
- Aporta energía al organismo.
- Activa la producción de anticuerpos.
- Ayuda al buen funcionamiento de los riñones eliminando el ácido úrico y evitando la artritis